养好三伏天,避病一整年!

三百米生活
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2021年7月19日07:05:172

三伏天是一年中气温最高且潮湿又闷热的日子。所谓的“伏天”,就是指农历“三伏天”,即一年当中最热的一段时间。这是一年中最难熬的暑热关。

初伏7月11日至7月20日,为10天;

中伏7月21日至8月9日,为20天;

末伏8月10日至8月20日,为10天。

这段时间阳气也最盛,人体腠理疏松,经络气血流通,是温煦肺经阳气,驱散内伏寒邪的最佳时机。抓住三伏时期调理身体,可以起到事半功倍的作用。

三伏天里,有哪些调理身体的好方法?又有什么注意事项呢?小编带大家了解一份养生攻略。

三伏吃三瓜

1、冬瓜:控压 减脂

冬瓜味甘、性寒,有清热利水、消肿祛湿的功效。

冬瓜是典型的高钾低钠食材,每100g含钾量为130mg,有助于控制血压。

并且富含人体所需的各种氨基酸,膳食纤维含量也很高,是三高人群的福音!

2、丝瓜:利水 防便秘

丝瓜也被称为“美人瓜”味甘性凉,清热利湿。

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丝瓜中所含的皂苷和黏液有利于大便通畅,能预防便秘,加快机体的排毒过程,帮助提升新陈代谢。

3、黄瓜:防便秘 美容

黄瓜味甘,性凉、苦、无毒,入脾、胃、大肠;具有除热,利水利尿,清热解毒的功效。

黄瓜96%都是水分,每100克黄瓜所含热量15大卡。热量低,适合减肥人士。

三伏吃三肉

羊肉——逼走体内寒气

俗话说:伏天一碗羊肉汤,不用神医开药方。

伏天吃羊肉、喝羊肉汤,强身健体,滋阴补气。

喝羊汤之后,通过发汗,可以排除掉体内的湿气寒气,提高免疫力。

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鸡肉——补充恢复体力

三伏天,人出汗多,体力消耗很大,身体损失了大量的蛋白质,处在一个虚弱状态。

鸡肉的蛋白质很高,而且易于消化吸收,能够迅速帮人体补充体力。

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猪蹄——丰富的维生素

三伏天,人体出汗多,津液大量流失,微量元素损耗较多,猪蹄不仅富含胶原蛋白,并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。

夏天吃点炖猪蹄,可以很好的补充微量元素,提高机体免疫力。

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三伏喝三汤

1.冬瓜海带汤

冬瓜味甘性寒,具有消热、消肿的作用。冬瓜本身不含脂肪,初伏期间食用,不油腻,胃口也不会受影响,且冬瓜中钠含量较低,对高血压、心脑血管病人很有好处。海带中矿物质含量丰富,海带具有降血糖、降血脂的作用。海带中含有丰富的纤维素,能够促进肠道蠕动。

2.豆腐丝瓜汤

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豆腐味道清淡,又含有丰富的蛋白质。丝瓜中含有大量维生素C,夏季身体水分蒸发快,丝瓜能帮人体补充水分。食用丝瓜能够起到排除毒素的作用。

3.荷叶粥

荷叶中含有荷叶碱等多种生物碱,具有利尿、防暑的作用。食用荷叶粥可以清热润肺,凉血止血。

三伏喝三饮

三鲜饮

取新鲜竹叶、荷叶、薄荷各30克,加水煎煮10分钟后取汁,加入适量蜂蜜代茶饮即可。

薄荷叶中含有薄荷油,用水冲泡后,是天然的降温饮品,能够提神醒脑、清心明目;新鲜竹叶是一味清热的中药,生津利尿;荷叶主治暑热烦渴,二者都是解暑佳品。

三仙饮

取金银花10克,土茯苓20克,生蚕豆30克,加水煎煮,一般以蚕豆煮烂为度,饮汁食豆。土茯苓能够清热解毒以除湿;金银花清热解毒以消肿;蚕豆利湿排毒。

这道饮品尤其适用于伏天好生痱子、疮疖者。

三花饮

野菊花、荷花各10克,茉莉花3克,洗净后以沸水冲泡,加盖稍冷后当茶饮。

以这三种花的花朵代茶饮,有消暑解热、芳香开窍,去心胸烦热的作用。需注意,野菊以色黄无梗、完整、气香、花未全开者为佳。

冬为阴,夏为阳。“冬病”是指某些好发于冬季或在冬季易加重的虚寒性疾病,由于机体素来阳气不足,又值冬季外界气候阴盛阳衰,以致正气不能祛邪于外,或重感阴寒之邪,造成一些慢性疾病如慢性咳嗽、哮症、喘症、慢性泄泻、关节冷痛、怕冷等反复发作或加重。“夏治”是指在夏季三伏时令,自然界和机体阳气最旺之时,通过温补阳气、散寒驱邪、活血通络等治疗措施,使用“冬病夏治”的方法可以增强人体血液循环,提高人体的免疫力,避免在寒冷冬天疾病再发作。此外,“冬病夏治”可以结合夏天阳气正盛的原理,提高人体正气,改善人体容易感染疾病的现象。

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