【健康】皮肤经常有这个感觉,可能是血糖在报警!抓紧测一测

糖尿病是一种常见病、多发病,也是一种慢性终身性疾病。

很多人认为血糖只能“测”出来,实际上,血糖升高时,皮肤也会有所变化~文章源自三百米生活-https://www.300m-team.com/banshizhinan/yiliaojiankang/96738.html

4种皮肤异常,小心血糖升高

01皮肤瘙痒

据统计,有大约20%的糖尿病患者会合并出现皮肤瘙痒的情况,尤其是大面积的皮肤瘙痒。文章源自三百米生活-https://www.300m-team.com/banshizhinan/yiliaojiankang/96738.html

当出现原因未明的皮肤瘙痒时,应及时地进行血糖检测,排查糖尿病。文章源自三百米生活-https://www.300m-team.com/banshizhinan/yiliaojiankang/96738.html

02反复皮疹

反复长皮疹也是血糖升高的异常表现之一,这有可能是血糖长期处于高水平状态,破坏了皮肤组织中的菌群平衡所致。文章源自三百米生活-https://www.300m-team.com/banshizhinan/yiliaojiankang/96738.html

糖尿病患者常见的皮疹又分成红疹和黄疹,多见于四肢、背部和颈部。出现这类皮疹要第一时间考虑是否患上了糖尿病。文章源自三百米生活-https://www.300m-team.com/banshizhinan/yiliaojiankang/96738.html

03脖子发黑

如果你勤于观察,会发现身体过于肥胖的人,往往会出现颈部、腋下、大腿根部过于发黑的情况,这其实就是黑棘皮症的表现。文章源自三百米生活-https://www.300m-team.com/banshizhinan/yiliaojiankang/96738.html

有时黑棘皮症也会出现在面部、肘前、膝盖后面、手掌等处。文章源自三百米生活-https://www.300m-team.com/banshizhinan/yiliaojiankang/96738.html

有研究表明,胰腺的分泌功能出现紊乱,就可能会导致黑色素沉淀在皮肤上,诱发黑色棘皮症。文章源自三百米生活-https://www.300m-team.com/banshizhinan/yiliaojiankang/96738.html

04皮肤角质化,变硬变厚

皮肤突然变硬变厚或突起,也是高血糖体现在皮肤上的症状之一。文章源自三百米生活-https://www.300m-team.com/banshizhinan/yiliaojiankang/96738.html

出现这种情况一定要及时进行糖尿病的筛查,切记不可自己随便拿剪刀等工具进行处理,以免给皮肤造成进一步的伤害,引发更严重的后果。文章源自三百米生活-https://www.300m-team.com/banshizhinan/yiliaojiankang/96738.html

测试:您是糖尿病高危人群吗?

可以对照表中的各项指标来给自己打个分,如果得分≥25分,那您就属于高危人群了。

【健康】皮肤经常有这个感觉,可能是血糖在报警!抓紧测一测

请记住,肌肉是最好的降糖药

很多人都认为,血糖高了最好的处理办法就是吃药。

但事实上,这些降糖药可能还不如你自己的肌肉有效!

东南大学附属中大医院内分泌科主任医师孙子林在2015年接受健康时报采访时谈到:某些情况下,有些降糖药一片的控糖效果还不到1,而一项有效运动的降糖效果可达1.8。

这是因为肌肉中有肌糖元,肌肉一运动,肌糖元就把食物转化的血糖消耗了,所以血糖就会降下来,很多糖尿病人吃饭之后血糖高,走半小时就降下来了,就是这个道理。

从这个角度上说,年过四十的人,要有所侧重地长长肌肉,为的就是给未来预防和治疗糖尿病预留空间。

如何增加肌肉?

一般来说,我们推荐进行每天至少30分钟、每周至少5天的中等强度的有氧运动,如健步走、太极拳、 骑车、乒乓球、羽毛球、跳舞、健身操、游泳、篮球等。

如身体条件允许,每周还可以进行2~3次抗阻运动 (两次锻炼间隔>48小时);此外,如果每周再增加2~3次的柔韧性训练,就更加完美了。

此外,我们还要学会管住嘴,适当多吃蔬菜和瓜果,节制肉类摄入,可参照这个量↓↓

每天1斤蔬菜;

每餐主食少于2两;

每天的植物油控制在3汤勺;

每天可吃少于4两的低糖水果;

每天可吃5份蛋白质;

每天食盐控制在5克以内;

每天至少喝7杯水。

控好血糖是掌握健康的第一步!

行动起来吧!

三百米生活-公益
 
匿名

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